長久以來在高EQ、有禮貌，溫柔待人的東方社會教養下，我們總是視負面情緒為洪水猛獸，似乎成功的隱藏情緒在內心猖狂翻騰，才能被視為「好人」；別說適度表達了，甚至不敢承認自己內心有憤怒的情緒。
事實上，承認「自己目前正陷入困境」，就不會陷入「情緒化」的狀態，情緒管理第一步就是要學習讓自己適時放鬆調整生活的節奏，找到一個合適自己的方法去放鬆身心與紓解壓力。
第二步，找出壞情緒的導火線。多花一些時間去梳理、真實反思當憤怒來襲時的感覺是什麼。當它再次出現，請坦然去覺察、經歷它。
最後，請給情緒留白的時間。「把注意力從生氣的對象上轉移」，或許是在心中默念1~10；或許是三個緩長的深呼吸；都能幫助高漲的情緒趨於平復，為彼此留些相互理解的餘地。
心情差、愛生氣、高敏感不是病，需要的是「自行復原」的能力，承認自己有情緒，停止讓情緒駕馭自己，以下有幾款心靈芳療精油配合深吸緩吐的練習，能陪你快速找回內心的平靜。
職場香氛宣言：
佛手柑 擁抱生命中的愛與光
檀香 眼光望向遠方，心隨夢想飛翔
天竺葵 懷抱柔軟，生命終有滿室暖陽
薰衣草 細心的滋養與守護
依蘭依蘭 在愛與悲憫中溫柔
芳療建議：
【找回快樂】靜心吸吐法
選擇喜愛的精油與數滴基底油混合，塗抹在心口、喉頭。閉上眼，想像自己的憤怒化作具體形象，或許一只獅子，或許一團火球；隨著呼吸，你也一步步後退遠離，直到意象逐漸模糊走遠。最後，與你不再相關。
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